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Welche Rolle spielt Fett beim Muskelaufbau?

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Quelle: stock.adobe.com - © Nejron Photo

Fett beim Muskelaufbau? Kann das richtig sein? Sollte man nicht eher auf eine fettarme Ernährung achten? Nein auf keinen Fall, denn Fett ist sehr wichtig für unseren Organismus und ebenso für den Muskelaufbau. Nachfolgend erfährst Du warum Fett so wichtig ist und was Du bei der Zufuhr von Fett beachten musst.

Fett übernimmt in unserem Körper sehr unterschiedliche und vor allem sehr wichtige Funktionen. Hauptsächlich dient Fett dem Organismus als Energie -Lieferant oder auch als Speicher, ebenso wie Kohlenhydrate. Doch Fett hat noch einiges mehr auf dem Kasten. Es ist nämlich so, dass diverse Vitamine nur in Fett gelöst und transportiert werden (fettlöslich). Steht Deinem Körper also nicht ausreichend Fett zur Verfügung, funktionieren Stoffwechsel- und Aufbauprozesse nicht richtig. Doch damit nicht genug! Die Fettzufuhr wirkt sich auch auf die Produktion von Testosteron in Deinem Körper aus und Testosteron ist ein wichtiger Faktor beim Muskelaufbau.

Sorge also dafür, dass Du ausreichend Fett in Deinen Ernährungsplan zum Muskelaufbau einplanst. Ein Richtwert an den Du Dich halten kannst ist, dass ungefähr 1/3 Deiner täglichen Nahrungsenergie aus Fett bestehen sollte, um für eine optimale Testosteron-Ausschüttung zu sorgen.


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